Un Sentido Indispensable

La vista es uno de los sentidos más importantes del ser humano ya que con este podemos conocer nuestro entorno y así mismo podernos relacionar con los demás individuos que nos rodean. Por este medio podemos conocer la forma, el color, la distancia, la posición y los movimientos que tienen los objetos.

SABIAS QUE?
El principal estimulo de la vista es la luz.

En esta edición les mostraremos en que alimentos de nuestras comidas diarias hemos estado fortaleciendo nuestra vista y cuales son los elementos que aun nos faltan para reforzar los anteriores.

Vitamina C: es imprescindible para reducir el riesgo de padecer de cataratas, es un antioxidante muy importante por lo tanto la carencia de esta vitamina puede producir a lo largo de los años una degeneración progresiva macular. Esta vitamina la encontramos en todos los cítricos, tomates, melón, repollo preferentemente crudo y en todas las verduras de hojas verde.

Vitamina E: también es un antioxidante muy potente y junto con las vitaminas C y A las cuales combinadas con luteína disminuyen notablemente el riesgo de sufrir de cataratas. La podemos encontrar en la manzana, la ciruela, la banana, el melón, el aguacate, los espárragos y el tomate.

Vitamina A: esta vitamina esta ligada en forma directa con la vista. La falta de ella disminuye la visión, especialmente cuando está oscuro, produce sequedad en los ojos, inflamación de párpados y úlceras en las corneas. La encontramos en los lácteos, zanahorias, tomates, espinacas, hígado, yema de huevo y verduras.

Riboflavina B12: es un importante antioxidante. Podemos encontrarla en la leche, la levadura de cerveza, verduras y harinas integrales.

Luteína: es muy eficaz como preventivo contra las cataratas, además protege a los ojos de las radiaciones solares. La encontramos en brócoli, tomate, calabaza, espinaca, morrón, verduras de hojas verdes y choclo.

Consumiendo algunos de estos productos estaremos garantizando que nuestros ojos y nuestra vista estén perfectos por mucho más tiempo, algo primordial para una mejor calidad de vida.

http://www.nutricion.pro/27-11-2007/alimentos/los-alimentos-indicados-para-mejorar-la-vision